健康饮食习惯1.多吃蔬菜和水果：每天至少摄入五份蔬菜和水果，以获取足够的维生素和矿物质。2.选择全谷物：用全麦面包、糙米或燕麦等全谷物食品替代精制谷物，以增加纤维素的摄入。3.减少加工食品：尽量避免高糖、高盐和高脂肪的加工食品，选择新鲜食材自己烹饪。4....